从土耳其快跑到精英铁人，罗布·莫尔
罗布·莫尔就是一个样本。 他是一名精英铁人、创意顾问，而且正如我们发现的那样，他是一个非常忠诚且聪明的人。 11 月，罗布在墨西哥科苏梅尔举行的铁人三项赛激烈竞争的 25-29 岁年龄组中获得第一名，从而获得了在夏威夷科纳举行的铁人三项世界锦标赛的入场券。 在罗布前往科苏梅尔参加比赛之前，我们有机会在他位于曼哈顿切尔西的公寓里与他坐在一起，了解他如何以及为何成为铁人精英。
当我们拍完 rob mohr 沿西区高速公路跑步的照片时，已经是周一上午 9:30 了。 通常，此时，二十九岁的铁人三项都会浸入上西区的游泳池中，并进行游泳锻炼。
看，去年三月，罗布辞去了五年的工作，去追求成为世界上最好的铁人三项运动员之一的另类梦想。 从那时起，他就采取了近乎僧侣般的日程安排。 它看起来像这样：
7:00 am：起床/早餐/工作
上午 8:30-10:00：在上西区的游泳池里游泳锻炼
10:30-12:00 pm：伸展运动/恢复/在公寓享用午餐
12:30-3:30 pm：骑自行车穿过乔治华盛顿大桥并进入 Palisades
4:00-5:00 pm：沿着 West Side Highway 或在跑步机上跑步
下午 5:30：晚餐
下午 6:30-9:00：工作/恢复
晚上 9:00：就寝时间
我们走进罗布位于曼哈顿切尔西的公寓，他和交往多年的女友玛拉住在那里。 当他带我们参观时，我们拍了一些生活照片。
罗布指着他的赛车和装备箱开玩笑说：“我女朋友把我所有的自行车垃圾都扔给了我，而且只是为了这些不同的容器。” “就像这个东西，”他补充道，拿起装满铁人三项运动员装备的箱子。 他抓起一堆空气自行车头盔。 “我认为她说得有道理。”
它们遍布整个公寓，这些都是铁人三项运动员的独特标记。 例如，他的冰箱上挂着一系列钢铁侠标志性时刻的照片。 其中一张照片看起来很熟悉。 我们向他询问此事。
“这两个人是铁人三项界最著名的人物，”罗布欣赏着这张照片说道。
这张照片是两个男人在沙漠般的高速公路中间并肩奔跑。 罗布告诉我们，这些人的名字是马克·艾伦和戴夫·斯科特。 比赛是 在夏威夷科纳举行的铁人三项世界锦标赛。
在这场史诗般的比赛之前——现在被称为 钢铁战争——戴夫·斯科特已经连续七次获胜，在每场比赛中都彻底击败了马克·艾伦。
“最后，在 1989 年，他们在整个比赛中一直在一起，直到最后三英里，”罗布微笑着指着照片说道。 “在最后三英里，马克·艾伦终于超越了戴夫·斯科特，这是这项运动的历史性时刻。”
罗布·莫尔 (rob mohr) 冒着巨大的风险才加入了这种竞争激烈且异常健康的传统。
自从去年三月迈出一大步以来，罗布决定搬出他在曼哈顿的公寓。 他和女友在路上度过了很多时间，在北美往返数百英里，参加铁人三项资格赛。 他在亚利桑那州图森和佛罗里达州南部的铁人三项中心训练时，住在简陋的汽车旅馆里。
他是一个非常酷、悠闲、有趣的人，他改变了很多人认为是狂热的生活方式。 因此，他将于十二月搬到科罗拉多州，那里是他的教练居住的地方，也是他可以全年训练的地方。
他已经完成了所有这些事情，甚至还有更多，以获得参加明年 10 月在夏威夷科纳举行的铁人三项世界锦标赛的资格。
罗布在很多方面听起来都像我们这种人。
以下是我们 11 月份与他的谈话的缩略版.
WC：所以，Rob，在水中跑了 2.4 英里，骑自行车跑了 112 英里，然后你跑了一场全程马拉松……然后你就参加了比赛——一场完整的铁人三项赛是很痛苦的。 有多少比例的铁人三项运动员能够真正做到真正的铁人三项？
Rm：你经常看到的是，有一些现象级的铁人三项运动员碾压半铁人。 但当他们尝试全力以赴时，他们会在跑步或骑自行车时爆发。 此后他们不再从事这项运动。 他们意识到他们的身体不适合完成完整的铁人三项。
当我成为一名完整的铁人三项时，虽然我是一个非常自信的人，对自己充满信心，但在某些时候我会想，这会怎样？ 比如，我是不是一个彻头彻尾的骗子？ 我是一个相信自己可以从事这项运动并且擅长这项运动的人，但很有可能我完成了游泳和自行车，但我的身体却无法跑步。 我的身体能承受吗？ 作为一个三月份离职的人，决定迈出这一步，我对自己充满信心，相信我能够完成全程比赛。
Wc：你在第一次完整的铁人三项比赛中表现如何？
Rm：蒙特朗布朗的比赛（罗伯今年夏天参加的排位赛）进展顺利。 我能够跑得很快——虽然我在训练方面经历了很多转折点，但能够在比赛中真正将其整合起来并看到我可以在这项运动中走得更远，这真是太棒了。 因为在某些时候，你真的必须让怀疑自己是否能做到的那一面安静下来。
Wc：你开得有多快？ 您需要什么时间才能获得在夏威夷科纳举行的铁人三项世界锦标赛的资格？
Rm：是的，所以我们的目标是获得科纳世锦赛的参赛资格。 只有极少数人能够做到这一点，尤其是在我这个年龄段（25-29 岁）。 来自世界各地的该年龄段的 105 名选手能够参加科纳比赛。 因此，全世界有 40 名全程铁人三项选手，这意味着在符合资格的铁人三项选手中，大约有 2-3 名获得参赛资格。 我知道进入蒙特朗布朗我需要登上领奖台。 我认为任何 9 小时 45 分钟以内的时间都会让我到达那里。 我跑了 9 小时 39 分钟，所以我非常兴奋，因为我已经实现了目标并且跑得那么快。 我以为那天我已经发挥出了最好的水平，但不幸的是我排名第五。 一、二、三获得了科纳插槽。 我和那个打败我的人都错过了。 我认为在任何其他年龄段我们都有资格。 我查看了这些人在夏威夷的表现，在 105 名中，击败我的人都进入了前 20 名。
Wc：这一切是如何开始的？ 是什么首先让您对铁人三项感兴趣？
Rm：我在纽约工作的第一年，工作时间很长，并试图找出如何保持身材。 我仍然在做很多举重训练——从高中起就开始了——我就想，我为什么要举重？ 我有什么正在努力或训练的目标吗？ 除了海滩训练之外，我还需要一些其他形式的动力。
这很有趣，因为现在随着综合健身的蓬勃发展，我就像天哪，因为我知道如果综合健身像六年前那样出现，我就会成为综合健身疯子——所以庆幸的是综合健身没有出现再过六年。
Wc：我们倾向于同意。 所以你发现跑步了？
Rm：2008 年，我爸爸建议我在达拉斯参加火鸡快跑，即八英里赛，因为我要去那里过感恩节。 他二十年前就跑过，当时的配速是七分钟。 他向我的竞争对手发起呼吁，问道：“你能打败它吗？”
Wc：你做到了？
Rm：我做到了——而且这次经历非常有意义。 我记得训练并向自己承诺，每天我都会比前一天跑得更长或更快。 所以我今天要么跑快 3 英里，要么跑 3.5 英里。 我对自己能以最快的速度看到收益这一事实感到震惊。 每一天我都可以走得更远或更快。 而对于举重，我已经做了很长时间了，我只是举重来维持，而不是看到收益。
Wc：当您开始将自己视为一名真正的耐力运动员时，有没有一个关键时刻？
RM：2010年4月，我回到范德比尔特参加校园音乐节“Rites to Spring”，那个周末正好有半程马拉松/马拉松。 我的一个朋友正在这样做，所以我要给他配速。 前一天晚上我玩得很开心，第二天醒来，就到达了比赛现场——但因为前一天我错过了报名，所以我最终只是把它弄脏了。 我没有穿号码布参加比赛。
这是我参加比赛的其中一件事，我已经跑到一半了——这是一个光荣的日子，有半程马拉松和全程马拉松的分赛段——我决定左转，跑全程马拉松。 二十英里后我就想我做了什么？ 这太可怕了。
但当我完成时，这是我真正可以将自己视为一名耐力运动员的关键时刻之一。 从那时起，我就迷上了跑步和任何耐力运动。 我开始参加很多比赛。 在参加火鸡快跑之前，我一生中从未跑过超过三英里。
Wc：这些长跑对工作生活有何影响？ 你什么时候有时间跑步？
Rm：跑步确实是工作的补充。 它给了我更多的能量，而且并没有浪费太多时间。 有段时间我下班后跑步。 这是消耗能量的好方法。
但最终，当我真正开始跑步时，有一个时间点，我会在晚上 7:30 左右被困在办公室，我会开始抓狂并想知道我什么时候才能得到这次跑完了吗？ 当天晚些时候，我会注意到生产力下降，因为我痴迷于完成这次跑步。 所以我开始早上跑步。
Wc：铁人三项的生活感觉如何？
Rm：其中有很多牺牲。 我从全职工作转变为只工作几个小时——这肯定会影响我的财务状况。 为铁人三项进行适当训练所需的训练量和精力是巨大的，它会对您的社交生活产生重大影响。
我本质上是一个非常社交的人，我喜欢和朋友一起出去玩。 因此，虽然我很想和我的二十个朋友一起在酒吧看足球比赛，但我会取消在游泳池或大楼地下室楼下的训练，以确保当我接近比赛时我很自信，并觉得我已尽一切可能在比赛当天充分发挥自己的能力。 我想在这项运动中尽我所能，但不幸的是，你无法同时做到这两点。 所以我更倾向于保持一种非常冷静的社交生活。
恢复是巨大的，这需要大量的睡眠。 我现在每晚睡十个小时左右。 我有一个超级支持我的女朋友，她来纽约已经五年了，已经习惯了这里正常的社交场景。 我女朋友下班回来了，我们马上就去吃晚饭。 我晚上 9 点上床睡觉，早上 7 点左右醒来，所以睡了 10 个小时。 这对于我想做的事情至关重要。 如果我想在这项运动中取得成功，这就是我所需要的。
Wc：所以获得科纳的参赛资格对你来说是一个大目标，但是还有什么因素激发了你这种相当激进的生活方式转变呢？
Rm：是的，我认为我与生俱来的喜欢体育活动，喜欢推动自己的身体锻炼，并想知道自己的能力。 我认为这很大程度上是从我小时候开始的——只是喜欢运动，喜欢活跃。 总是沉迷于休息时间，并希望最大限度地延长游戏时间。 坐在办公桌前，虽然我真的很喜欢我的工作，真的很喜欢和我一起工作的人，而且做得很好，但我缺乏那种在身体上推动自己的能力。
Wc：有点像回到了小时候——上课时渴望地看着窗外，倒计时直到课间休息。
Rm：是的，基本上我对铁人三项的心态开始显现出来，我在这项运动中真正能做什么？ 如果你有目标，那就更容易了。 所以我们的目标是晋级科纳。 我仍然认为这是一件长期的事情，但在宏伟的生活计划中我认为这是短期的。 所以这是我的第一个检查点，看看我的能力。 它让我可以专注于一些事情。
Wc：我们之前谈到过纯素食是生活方式转变的一部分。 您的饮食如何改变您的表现？
Rm：这是一个渐进的过程。 我开始说“我可以一周只吃蔬菜吗？” 我知道对于水果和蔬菜，你应该多吃。 所以，问题不在于肉类不好，而在于更好的饮食。 我知道如果我只吃水果和蔬菜，我会吃更多。 我这样做了，然后很快意识到我的恢复时间更快了。 我的胃里没有太多的鸡肉或肉，这让我可以很快地从吃饭到训练，而不是需要花三个小时的时间。 考虑到我经常不得不连续做一些事情，并且需要在这之间吃东西，所以吃一顿快餐并能够在吃完后回来是件好事。
Wc：我想在铁人三项比赛中一定会有这样的时刻，你可以很容易地减少一英里。 你如何保持动力？
Rm：我从这项运动中的其他运动员那里得到了很多东西。 对于铁人三项来说，在最困难的比赛部分（尤其是马拉松的后期阶段）发挥出自己的最佳水平至关重要。
一些铁人三项运动员的公开马拉松时间和铁人三项马拉松时间存在巨大差异。 这是因为精神方面，强迫自己在其他人想要放弃的比赛部分深入挖掘并进入井中。 虽然你的身体有能力做到这一点，但精神上你还没有准备好保持这个速度。
但你不能让自己在精神上放松，告诉自己你会减少这一英里并弥补它，因为一旦你这样做，比赛就结束了。 我的想法是，这可能是我最后一次表演，所以让我们好好珍惜这一次，并记住为什么它很重要。
Wc：普通人如何开始铁人三项运动？
Rm：走出去并开始，而不是计划。 尤其是像铁人三项这样的运动，很容易被细节所束缚。 纵观这幅大图，并想了解其中的所有细节。 例如，我应该购买什么样的心率监测器？ 我应该买什么样的自行车？ 我需要什么轮胎？ 我需要什么轮子？ 我需要什么样的手表？ 人们很容易把注意力集中在跑步、游泳或骑自行车之外的这些小事情上。 你可以很容易地陷入这个无关紧要的废话兔子洞。
我最喜欢的格言之一是“做好工作”，它是如此真实并且适用于所有事情。 今天我需要做什么才能到达那里。 一旦你能够将其浓缩为有一天你需要做的事情，那么事情就会协调一致并实现更大的目标。
如果我一开始并没有试图在土耳其快步中保持七分钟的配速，而是在 6 年后回顾并说在 2.4 英里的游泳和 112 英里的自行车之后我需要为这个铁人三项做 7 分钟的配速，我会失败了。 但是，通过将其分解为更小的块，它会更易于管理，并且使您能够实现您从未想过的事情。 这就是我现在的训练方式。 每天努力发挥出最好的自己。 它让我在比赛前一天晚上入睡时，感觉好像我已经尽了一切可能，直到这一刻，明天才能跑得尽可能快。
Wc：铁人三项运动中你最喜欢什么？
Rm：我最喜欢耐力运动的一点是它们非常线性。 你投入多少，就会得到多少。这就是开始吸引我远离办公室工作而转向钢铁侠的原因之一，那就是当你每天上班并投入八个小时的努力时工作，你不太确定这会导致什么。 有时这可以为客户带来非常强大的可交付成果或其他东西，但其中很多仍然是随机的。 很多生活可能是随机和主观的。 在像铁人三项这样的运动中，你可以看到努力训练和在比赛当天取得成功之间有非常明显的界限。 这其中有很多美妙之处，并且能够清楚地看到付出努力的回报。
Wc：这与我们一直在讨论的内容有点矛盾，因为这与日常生活和旅程有关，但如果一切都进展顺利，你最终会去哪里？
Rm：我真正想做的是看看我能做什么，但我仍然不知道那是什么。 我知道，通过我最近的比赛，我可以举办一场比赛，使我有资格参加科纳世界冠军。 但我仍然处于这条轨迹上，我不知道曲线从哪里开始变圆，我也不知道我能产生的最快时间是多少。
我仍然每天都在接受它，我觉得这是其中一件事情，常常就像我有这样的醒来时刻，天哪，虽然我仍然有一些收入，但我已经显着后退了一步全职工作，我想好吧，我在这里基本上没有工作，我正在推动自己从事一项我认为我可以非常擅长但同时我不知道的运动这将在哪里结束。
但有时，在生活中，当你做一些事情时，你会觉得自己走在正确的轨道上。 这是我觉得只要我继续投入所有精力的事情之一，它就会让我走上正确的道路。
Wc：最后一个问题，如果你没有获得科纳资格怎么办？
Rm：在我看来，问题不在于是否，而在于何时。 一场完美的比赛需要很多因素，我需要一场完美的比赛。 在科苏梅尔，我需要进入我的年龄组的第一或第二，而我的年龄组中经常有人想成为职业选手。 因此，第一个完成比赛的人通常会远远超出资格要求。 所以我会尽可能快地走。 虽然我有信心能够在科苏梅尔获得 kq [科纳资格]，但总有可能不是你的日子。 要么你生病了，要么当天的累积训练量没有达到预期效果，要么你的自行车上有机械装置。 例如，如果我的自行车链条断了，我的一天就结束了。 从某种意义上说，过去四个月的集中训练毫无意义。 虽然我知道所有这一切都是可能的，但与此同时，我不想考虑在科苏梅尔之后参加比赛的备用计划。 我只想专注于眼前的比赛，并确保在那一刻我全力以赴。 我知道我很健康，我很强壮，我有足够的决心去表现良好并获得资格。 根据我在蒙特朗布朗的经历，我知道这是我会做的事情——敲木头，因为有些事情可能会出错——但我认为这不是如果，而是何时。
Wc：我们也这么认为。
11 月底，罗布做到了。 当他在同龄组中获得第一名时，他获得了科纳队的资格 科苏梅尔铁人赛.
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很棒的东西，祝你好运，罗布！ #domoore #domohr
